ATRACTIV FORUM :: 10 cai simple pentru reducerea greutatii pe www.pozata.ro

cristyna63 · VIP

1. Treziti-va cat mai de dimineata si ridicati-va din pat imediat ce v-ati trezit. Acest fapt este foarte important căci asa cum spuneau batranii nostri, "ziua buna se cunoaste de dimineata". Veti constata ca acest start va transforma mult in bine intreaga zi.

2. "Azi ii ajut pe cei din jurul meu". Greutatea mintii razbate din incetineala cu care luam decizii si mai ales cu care ne hotaram sa ii ajutam pe cei din jur sau chiar sa facem absolut orice altceva. Asadar, de azi vom renunta la ea. Sa incepem ziua intrebandu-ne cu ce-i putem ajuta pe semenii nostri azi si cu hotararea de a realiza acest lucru. Puteti porni prin a-i ajuta plin de solicitudine pe cei dragi, apoi pe prieteni, pe vecini, pe colegi. Veti descoperi astfel nenumarate motive de a fi fericit.

3. "Azi sunt fericit". Greutatea sufletului se simte adesea ca o disperare grea, ca o descurajare tacuta. Insa, ajutandu-i pe cei din jur, descoperiti cu usurinta ca adevarata fericire consta in a darui celorlalti, si mai putin in a primi. Cand veti simti ca plutiti de fericire inseamna ca ati ajuns deja foarte "usor" si, in curand, va fi asa si trupul, daca veti mentine aceasta situație interioara suficient de mult timp.

4. "Azi sunt dinamic". Fiti plin de viata! Renuntati la greutatea de a va urni din casa! Treziti-va dimineata devreme, realizati zilnic exercitii fizice sau alergati prin parc, mergeti la piata, desfasurati-va munca plini de entuziasm, vizitati-va prietenii. Veti descoperi ca la sfarsitul zilei sunteti cu mult mai fericit si mai "usor" decat daca a-ti fi petrecut o jumatate de zi in fata televizorului, privind pasiv la viata altora. Trati-va viata proprie la maximum!

5. De azi, a manca inseamna a slabi! Exista unele alimente care pentru a fi digerate folosesc atat de mult din forța organismului incat, in final, il usureaza. Ele au o digestie mai lenta si din acest pretext nu veti simti nici senzatia de foame consumandu-le regulat. Pe de alta parte ele furnizeaza putine calorii reducand si prin aceasta greutatea. Asa este celebra supa de varza, pe care o puteti consuma zilnic sau de 2-3 ori pe saptamana, dar si alimentele bogate in fibre vegetale, in rarisim cerealele integrale (faina integrala de grau, hrisca integrala, orz integral, orez brun, ovaz integral, mei integral, secara integrala), care se recomanda sa fie mai vechi de un an. Fibrele vegetale sunt esentiale pentru tratarea obezitatii si pentru prevenirea diabetului zaharat tip II, a bolilor cardiovasculare, aterosclerozei, cancerului de colon, boli care, asa cum am mentionat, sunt frecvent asociate cu obezitatea. Sunt recomandate si unele legume si fructe bogate in fibre vegetale: varza, conopida, broccoli, morcovi si alte radacinoase, mere, capsuni, citrice.

6. Eliminati alcoolul (furnizeaza extrem de multe calorii, creste productia de acid uric si intarzie eliminarea sa renala), bauturile racoritoare indulcite cu zahar sau indulcitori artificiali (astfel de bauturi sporesc cu 60% obezitatea in randul copiilor, dupa cum arata un studiu recent conceput in SUA pe elevi de 11-12 ani), carnea, grasimile animale si uleiurile rafinate (cresc nespus de mult incidenta obezitatii, cancerului de colon, diabetului zaharat tip II si a bolilor cardiovasculare).

Mici obisnuinte pentru a opri fara efort ingrasarea:
7. Pana la ora 13 consumati doar sucuri naturale, preparate in casa, din fructe sau legume sau salate de fructe sau legume.

8. Luati ultima masa cel tarziu la ora 20.

9. Beti inainte de masa un pahar de apa calda, va va linisti foamea si va va ajuta sa mancati mai putin.

10. Consumati la o masa un solitar tip de alimente (regimul nutritiv disociat): doar cereale, doar fructe sau doar legume, la care puteti adauga condimente, putin ulei de masline extravirgin, migdale macinate, miere zaharisita, dupa caz.

Ce alimente folosim pentru "a slabi mancand":

paine neagra
in loc de
paine alba

cereale integrale (mai vechi de 1 an)
in loc de
paste fainoase, produse de panificatie din fainuri rafinate, cereale proaspat recoltate

varza, conopida, ridichi, gulii, salata verde, loboda, fasole verde
in loc de
fasole boabe, soia, naut, linte

mere, citrice, capsuni, cirese
in loc de
banane, pere, caise, piersici

grasimi nesaturate (ulei de masline extravirgin, ulei de in)
in loc de
grasimi saturate (carne, grasime animala, uleiuri rafinate)

migdale
in loc de
nuci, alune, arahide, floarea soarelui

chefir, iaurt slab
in loc de
lapte dulce, smantana, branza, cascaval

miere veche (zaharisita) ca indulcitor
in loc de
Zahar, miere proaspata (lichida) ca indulcitor

sucuri naturale, de casa, stoarse din fructe si legume proaspete
in loc de
bauturi alcoolice, bauturi racoritoare indulcite cu zahar sau alti indulcitori artificiali

Remedii:

Pentru a ajuta si mai mult acest proces de "usurare" a corpului si a intregii noastre fiinte, sunt utile si o serie de plante care ajuta curatarea si drenarea intregului organism. Astfel sunt plantele detoxifiante si purificatoare (coriandru, gentiana, dracila-radacina, salvie, isop, roinita, papadie, turita mare, trifoi rosu, andive, capsun-frunze, cicoare, obligeana, sanziene, coada soricelului, turmeric, neem etc), plantele hipolipemiante (rostopasca, anghinare, ceai mate etc.) si plantele diuretice si laxative care favorizeaza eliminarea renala si digestiva a materiilor reziduale din organism (mesteacan, radacina de cicoare, volbura, fenicul, senna, crusin etc.).

Poate sa para greu la inceput, dar fiecare pas inseamna si o reusita care, ea insasi, va va da motivatia si forta sa continuati. Iar scopul, face ca efortul sa merite din plin.

Mult succes!

sursa: www.amnro.net Lector Cristina Cimpean